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瑜伽教练培训:肩倒立有什么好处呢?

100 | 2021-05-13 17:39:43

相信肩倒立大家都已经非常熟悉了,在电视上、照片上都看到很多,它也是很多人喜欢的一个瑜伽体式,很多明星都很喜欢练习这个体式,那究竟这个体式有什么好处呢?为什么会有这么多人喜欢?接下来,瑜伽教练培训老师来跟大家科普下瑜伽肩倒立。

瑜伽教练培训:肩倒立有什么好处呢?

(1)可以缓解肩颈部的压力

肩倒立这个体式,整个身体的受力都在肩膀处,整体的中心也都落在上边,能够快速促进肩颈的血液流通,从而缓解肩颈肌肉的紧张状态。

(2)可以提高身体的平衡能力

能够同时提高肩、腿、臀、双臂的的韧性和力量,这几个部位的力量提高了,也相应的提高了身体的平衡力。

(3)可以增强上肢肌肉力量

练习瑜伽倒立的时候,靠肩部以及上肢在支撑整个身体,可以很好地锻炼到肱二头肌、肱三头肌,那锻炼肌肉的效果可比哑铃效率高多了。

(4)可以增强记忆力

在练习肩倒立的时候,全身的血液流向大脑,使得大脑的血液和氧气更加充足,激活大脑的神经系统使其长期处在一个活跃的状态,长期练习有助于提高我们的记忆力。

(5)可以释放心理压力

任何瑜伽有的功效,肩倒立当然也能让我们释放内心的压力和情绪,让我们的身体更有力量和活力,长时间的练习会让身体变的更加的轻盈,整个人散发迷人的活力。

(6)可以改善哮喘和支气管炎症状

在练习过程中,我们的静脉血液毫不费力的流向心脏,于此同时还会增加甲状腺附近的血液供应,从而减轻哮喘、支气管炎的复发。

(7)可以增强肺部活力

在练习肩倒立的时候,我们的横膈膜会得到延展,同时,血液集中流向我们的上半身,增加了肺部的血流量,激活肺部活力,我们的呼吸也会变得顺畅很多。

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