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瑜伽教练培训:有什么促进血液循环的体式呢?

173 | 2021-06-02 11:42:39

运动是我们生活中不可缺少的一部分。可以通过多种运动方法增强健康和力量。运动有各种各样的选择。瑜伽是现在最受欢迎的运动。那个可以让你更美丽。今天瑜伽教练培训小编来给大家分享一些促进血液循环的瑜伽体式。

瑜伽教练培训:有什么促进血液循环的体式呢?

一、单脚V字式:

坐着,膝盖弯曲,双手捉住脚踝,脚稍微脱离地上。

吸气,一条腿抬起伸直,另一条腿向腹部歪斜,脊柱自然扩展。

呼气,屈膝,回落到本来的情况。吸气和操练替换进行。

这种办法可以有用练习腹部和脊柱,还可以促进血液循环。

二、前屈弯腰扩展式:

站立,双腿并拢,双手合十,上身渐渐前倾。

手掌放在双脚两边的地板上,坚持双脚伸直,脚后跟着地。

坚持姿态5-10次呼吸。

这样可以有用练习腰部的肌肉,让你的腰部更有线条感。

三、三角扩展式:

双腿伸开两倍于肩膀的间隔,吸气,双臂侧向抬起,右脚向后转90度,左脚随从15度。

呼气,脊柱带动整个上半身水平向右弯曲到达极限。右手摸脚背,抬头,左手跟着视界走。

坚持6次深呼吸。

如果腿部脂肪较多,试试这个办法,可以有用削减腿部脂肪,促进血液循环。关于想减肥的人来说是个不错的选择。

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