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瑜伽教练培训:手倒立如何往上跳?

545 | 2021-07-28 17:06:11

往上跳到手倒立的时候,其实非常需要手臂的力量,肩膀的稳定性,背部的力量和腹部核心的力量。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一手倒立的技巧要点。

瑜伽教练培训:手倒立如何往上跳?

重点在于:

1.手臂伸直

很多同学在跳的时候会去弯曲手臂,这是不对的,保持手臂伸直。

2.肩膀稳定

要保持肩膀在手腕正上方,可以稍微往前超过一点。

3.保持背部和手臂一条直线

很多同学向上跳就开始塌腰,这是背部和核心无力的表现。

4.髋部对齐肩膀

髋部要对齐肩膀,这时候身体才是对齐的,才是最不费力的。

5.腿要伸直

保持双腿伸直,双腿90°,可以更好地保持前后的平衡。

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