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瑜伽的练习能够快速进阶吗?

59 | 2021-09-05 23:24:26

同一批练习瑜伽的学员,有些进步很快,已经能挑战一些高难度的体式,而有些则还停留在基础阶段,这是为什么呢?接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。


其实呀,这跟每个人的身体状况有关,比如柔韧性、心态等,身体状况不一样,自然学习进度也不同,但只要大家都能正式自己身体状况,同时制定适合自己的练习方案,你也可以实现快速进阶!

一、瑜伽练习前充分热身

热身是一切运动的基础,在瑜伽练习开始前,学员们也需要做好热身,确保在练习时能提升自己的注意力,同时也不会因身体未放松而出现受伤的情况,这主要是因为充分热身可以帮助身体分泌出物质能让肌肉放松,不会在练习中出现拉伤的情况。

二、了解自己的身体

每个人的体质和身体情况都不一样,课程上如果完全按照老师的教学而不结合自身的情况来判断练习强度,可能会让自己受伤。只有了解了自己身体,才能给自己制定不同的练习计划。只有对自己的身体状况很了解,才可以针对不同体质制定不同的计划。

在练习不同体式,以及不同的练习阶段,身体都会反馈不同的信号给你,比如当你感到呼吸急促时,就应该自己调整节奏,不应该跟着瑜伽老师的节奏走,避免对身体造成不必要的伤害。

三、利用瑜伽工具练习

很多人认为瑜伽工具只是瑜伽小白才需要在课程上运用的,通常觉得自己有了一定基础的学员,都不愿意使用瑜伽工具来练习,但这个想法是错误的,瑜伽工具的使用不分基础,它的作用只是为了让你安全又准确地练习体式,即使是瑜伽大师,也会在练习过程中运用到瑜伽工具。

四、配合呼吸

瑜伽练习的顺利进行离不开顺畅的呼吸搭配,对脊柱的延展起到很大的作用,是瑜伽练习中很重要的一部分。

瑜伽对比其他运动来说,是一个需要终生练习的运动,并且在你练习的不同阶段,你会有不同的感悟和想法,这些想法帮助你更好的了解你的身体状况。相信坚持久了,你会发现瑜伽的魅力。

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