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在练习瑜伽过程中重要的是什么?

187 | 2022-05-09 10:25:47
  日常练瑜伽,其实对于练习瑜伽的人来说可能是痛并快乐着的一件事:好多人选择练习瑜伽,都半途而废。那么在练习瑜伽过程中重要的是什么?下面瑜伽教练培训小编来分享一下:

  完成各种体式的过程很痛苦(尤其对于新手宝宝),但练完之后就会觉得全身充满了力量,丝毫没有 HIIT 之类练完后的疲惫感。

  不过,要是发力点不对,体式不对,效果可能就事倍功半了。

  而呼吸更是的瑜伽练习的重要组成部分,也是最基础的部分。如果呼吸方法不对,体式和最终的效果都是无法保证的。呼吸对了,会帮助体式的完成,促进体式功效。成也呼吸,败也呼吸!

  相反,还会觉得练习过程非常痛苦,练完之后也没有那种身心舒畅的感觉,对瑜伽本身的兴趣可能也会缩减不少。

  不知道呼吸节奏,只是跟着照猫画虎。

  体式停留一久就觉得喘不上气,坚持不住,更进阶的体式更是没法做到。

  看别人沉浸其中,而自己注意力一直分散,练完也觉得更疲惫。

  那有人可能就要问了:从出生到现在呼吸了几十年,还能呼错了?

  一般来说,生活中正常的呼吸是没有错对的。

  但在瑜伽练习中,所有的瑜伽操动作必须建立在呼吸的基础上,呼吸促成体式,体式带动呼吸,二者相辅相成。

  正确呼吸很重要正确的瑜伽呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环,并且通过血流将能量送至身体的各部,使身心得到充分放松。

  考虑到大家在日常练习中很容易找不到瑜伽呼吸的要点,市面上又没有关于“瑜伽呼吸”的系统、权威课程参考。

  我们内部讨论、调研后,特别联系了在瑜伽理疗和运动康复方面有资深经验的周永基老师,为大家共同打磨了一套含金量满满的瑜伽呼吸技巧课程。

  不管你是新手小白,还是已经有一定基础的瑜伽宝宝,亦或是从事瑜伽事业的老师,都一定不能错过这堂呼吸课。

在练习瑜伽过程中重要的是什么?


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