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新手练习瑜伽的时候要注意哪些?

246 | 2022-06-06 10:52:17
  人们生活各方面的提升,瑜伽运动也越来越受到大家的喜爱.但许多人往往不知道在初始学习的时候需要注意些什么,下面瑜伽教练培训小编介绍新手学习瑜伽的时候要注意哪些?

  一.瑜伽垫

  瑜伽垫,顾名思义就是练习瑜伽时所需要的垫子,但是这个瑜伽垫可大有讲究,目前分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫,传统瑜伽垫是不带有线条的瑜伽垫,正位瑜伽垫则是带有线条的。

  刚入门的小伙伴可以根据所学习的瑜伽种类来选择瑜伽垫。

  如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽,时常会遇到坐在垫子上的动作,这时厚一点.软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga.Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类,那么则需要薄一点硬一点的垫子,太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。

  二.瑜伽球

  有一些瑜伽动作难度偏大,需要用到瑜伽球来进行辅助,瑜伽球的动作编排主要是针对腰部,腹部,背部练习。如果您想进一步的去练习瑜伽,瑜伽球则必不可少。

  三.瑜伽服

  做瑜伽的时候,因为一些瑜伽动作幅度过大,这时候就需要一套非常舒适的瑜伽制服了。练习瑜伽的时候,一身舒适合身的瑜伽服非常重要,舒适的瑜伽服更能够帮助您自由的活动身体,而不被衣物限制,质地推荐竹原纤维,天然的竹原纤维有透气.吸湿.抗菌抑菌等良好性能。款式尽量选择简洁.大方,不要有金属饰物,以免造成不必要的伤害。

  四.瑜伽学院

  大部分练习瑜伽的场所都有一个共同点,那就是安静,我们练习瑜伽选择安静的场所不仅能防止外界干扰,还能更早的进入状态。我们在选择练习瑜伽的时间也很有讲究,*佳时间为早上8点之前。一日之际在于晨,这时候能高度集中,身体经过一个晚上的休息和净化后,肠道和膀胱中的废弃物已经完全清除,空腹练瑜伽消耗的是脂肪而不是肌肉,练习15-30分钟能让您都活力饱满。

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