瑜伽教练培训

客服热线 152-1088-9915

瑜伽教练培训:瑜伽运动都好处

293 | 2020-07-21 17:43:08

坚持瑜伽运动,可以让你在忙碌之余锻炼身体,拉伸躯干,活动骨骼,促进血液循环,提升新陈代谢,让内分泌更加规律的运行。瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训:瑜伽运动都好处

强身健体的同时你会发现身体的各种变化:腰腹部变得纤细了,腿部变得笔直修长了,身体素质提高了,身材也变得更好了,让你更加有自信,变得有气质,这些都是瑜伽带来的改变。瑜伽还可以净化你的心灵,缓解你烦恼焦躁的情绪,让你在工作中更加轻松愉快!瑜伽老师为大家介绍了一些体式。
体式一:简易坐姿扭转
并拢双腿,准备做简易的脊柱扭转式,先把右腿伸直,然后将左脚掌踩在右膝盖外侧的瑜伽垫上。吸气的时候展右臂,呼气时让右侧的手肘环抱住左侧的膝盖,左臂的手肘放臀部的后侧,轻轻的支撑地面。吸气想象身体向上,呼气时整个左肩、整个胸口转向左侧,这时候要略微停留一会儿,并且保持均匀的呼吸。
体式二:动态单腿蝗虫式
准备左侧单腿蝗虫式的练习,分为三次练习。第一遍,吸气的时候向上提,呼气的时候落下。第二遍,吸气的时候向上,呼气的时候向下,第三次吸气,收紧臀部,收紧大腿后侧,呼气落回地面,收下颚,额头放平回瑜伽垫上,双手放松,并且使掌心向上,放松手臂,自由的呼吸调整。
上述内容为瑜伽教练培训小编整理,想要了解更多相关资讯,请关注本网站,我们会持续更新内容。

上一篇:瑜伽教练培训的学习对小白很有好处 下一篇:瑜伽教练培训7种简单的瑜伽体式缓解背痛