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在瑜伽练习中可以借助一些技巧

165 | 2021-04-29 14:27:49

瑜伽这项运动起源于印度,它有着悠久的历史历史,大约经过了五千多年的流传。瑜伽刚开始的时候可能只是一套流行或时髦的健身运动,但是随着时代的发展,瑜伽的发展也在与时俱进,它已经从身体的练习延伸到心理以及精神的练习,现代人吸取其有益精华,发现了瑜伽当中的不少好处。瑜伽教练培训的老师来给大家介绍一下。

在瑜伽练习中可以借助一些技巧

练习瑜伽可以加快身体新陈代谢的速度,帮助你排去体内的各种堆积物。对于那些身材变形、皮肤日渐松弛的人,瑜伽还可以帮助她们修复形体、调理养颜。此外,瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢均衡发展,让人变得活泼开朗,身心愉悦。

根据自身情况量力而行

瑜伽练习是一个循序渐进的过程,不能急功近利,不要为了和别人攀比而尝试一些不在自己能力范围的动作体式,那样可能扭伤你身体的关节和其他部位,得不偿失。瑜伽练习应该按照由简到难的规律慢慢进步。

保持高度集中的注意力

只有注意力集中,你才可以排除外在的一切杂念,将全身心投入到当下的动作及身体变化,去感知自己的动作是否准确。高度集中的注意力还可以尽可能的避免意外发生对身体的伤害。

练习瑜伽前你需要热身

做一些热身运动是非常有必要的,尤其是你要尝试一些动作比较难的瑜伽体式,这样有利于你之后的体式练习。可以是一些拉伸活动,或者是一些简单的瑜伽动作。如果不热身,在练习的过程中很可能因为难以完成动作而导致身体受伤。

选择宽松舒适的衣服

不要忽视衣服对瑜伽练习的影响,衣服穿得是否舒适很重要。宽松的衣服不会阻碍你的呼吸,不会限制你做一些体式,透气的瑜伽服还可以吸汗,这些都有利于你的瑜伽体式练习。

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