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为什么练习瑜伽需要集中注意力呢?

343 | 2021-08-11 15:43:32

有伽人在后台问:老师,现在不能去瑜伽馆,我可以在家跟着视频练瑜伽吗?老师,我在家可以边看电视,边练瑜伽吗?答案当然是可以的。但是,作为你的瑜伽老师,她们依然还会建议你,练瑜伽一定要保持专注,最好是不要分心,这是为什么呢?瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。


原因1:专注是瑜伽练习效果的保证
练瑜伽时,保持专注,你才能感受到自己的肌肉的紧张,放松,延展和收缩,呼吸的节奏,动作的快慢……并用你的意识,去关注它们,唤醒它们,这样的练习,才是有效果的。
原因2:专注可以有效预防和避免瑜伽损伤
练瑜伽时,保持专注,当你时刻关注着自己身体的每个部位时,你能够迅速的捕捉到,自己的肌肉和关节是否能够承受当下练习的强度,你也能够及时的阻止和避免肌肉关节出现损伤。
原因3:专注可以帮助大脑更好的调动神经元
练瑜伽,专注,可以帮助大脑更好的调动附着在肌肉上的神经元,提高练习时,身体的觉知力。
原因4:专注,是心的本质中的其中一种,也是练瑜伽心灵探索的基础。
当练习者,屏蔽外界的干扰,更多的向内看,关注自己身心的感受,更能够将瑜伽的制戒,内制,呼吸,冥想等融合到体式练习中,帮助身心更好的连接。
那么,练瑜伽,该如何提高自己的专注力呢?
首先,练习时,尽量不要一心二用,如果要练习瑜伽,就只做练瑜伽这一件事情。
即使跟着视频练习,也尽量做到不被打扰,关掉或者静音手机,练习过程中不要做其他的事情。
其次、多练习瑜伽平衡体式,平衡体式的练习,如果不专注,就很容易摔倒。
如果已经熟练掌握某个体式,可以尝试闭上眼睛,感受练习这个体式时,身体各个部位的状态,以及自己呼吸的状态。
每周也可适当的练习冥想和休息术2-3次。
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