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瑜伽教练培训:瑜伽的练习能够保护肝脏吗?

401 | 2022-01-06 14:00:59
人体的每一个部分,每一个器官,都有自己的功能,尤其是心脏、肝脏和五脏六腑。

中医认为,肝经发源于大脚趾外侧的大墩穴,沿小腿内侧向上走,再沿腹部前端到达祁门穴,然后向上走,最后带着胆出去。如果肝气旺盛,整个人就会显得精力充沛,如果过于紧张、紧张、烦躁、易怒,则这个时候肝脏很容易受伤。瑜伽教练培训给大家分享舒展肝脏经络的瑜伽,保护我们的身体。


体式1:
进入高弓步,右腿膝盖垂直于脚踝,伸直你的后腿,把你的双手合十放在胸前转身,双脚分开一腿距离,脚趾朝外呼气,弯曲双腿蹲下膝盖与脚趾对齐站立,稍微弯曲膝盖,将右侧放在左大腿上、呼气,臀部向后蹲,双手合十,每个动作停8次呼吸另一侧练习。
体式2:
坐起来,双腿向两侧张开,脚趾弯曲,弯曲左膝,用左脚跟靠近会阴,吸气,伸展脊柱和手臂呼气,身体向右弯曲,坐直,弯曲膝盖,双腿和双脚相对,呼气,向前弯曲,双脚分开比臀部略宽的下蹲,脚趾向外,双手合十,肘部在大腿内侧,坐起来,弯曲双腿和膝盖,小腿尽量与垫面平行叠放,每个动作保持8个呼吸,换另一侧练习。
体式3:
进入骑马式,双手叠放在膝盖上停留8个呼吸换另一侧练习,左腿向前迈一大步,脚趾外展,伸直右腿,支撑双手着地坐起,双腿屈膝,双脚踩在地上,左腿抬起右大腿,保持指尖向前和臀部后方,保持8次呼吸,换另一侧练习。
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