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瑜伽教练培训:练习时手腕疼怎么办?

243 | 2022-01-24 14:22:39

常常听见伽人说在做一些瑜伽动作的时候手腕会疼,手腕无法长时间支撑。假如你练习瑜伽的觉得到手腕疼痛得话,一般是由于以下几个方面缘故,接下来瑜伽教练培训的老师来告诉大家。


(1)自身手腕带伤
有的小伙伴们手腕受过伤,在做一些使用手腕的姿势时,人体的一部分净重会分散到手腕上边,手腕便会觉得痛疼,因此手腕子带伤的小伙伴们一定要资询专科医生,再决策是不是要练瑜珈。
(2)手掌心用劲不匀称
做一些瑜伽动作的情况下,把身材的所有净重都放到手腕上,忽略了手掌心,有时手掌心沒有彻底贴地,便会导致手掌心承受力不均匀,手腕担负了人体的净重,在再加上手腕基础薄弱,手腕便会痛疼。
(3)胳膊肘超伸
有时在做胳膊支撑瑜伽动作的情况下,会造成胳膊肘过多压挤,促使胳膊肘超伸,再给胳膊肘产生损害的同时,也会使手腕承担大量的力量,导致手腕疼痛。
怎样能够防止手腕疼痛?大家可以用身体的其它位置来分散手腕的力量。最先提高的是核心力量。有研究表明,强劲的核心力量可以协助人们提升肩袖肌群的协调能力,而肩袖肌群可以平稳肩关节脱位,进而缓解手腕的承受力。
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