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瑜伽教练培训不要怀疑自己能否练习瑜伽

265 | 2022-03-11 17:30:18

有些人总为自己找借口“我身体硬,不适合练瑜伽”,“瑜伽太难,我练不来”,其实瑜伽是每个人都可以练习的。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。


如果你从简单的瑜伽动作中进入,这可以完全消除你的疑虑,因为瑜伽动作并不都是很难的,而且有许多简单的动作可以改善身心。例如,莲花坐背后祈祷式,找一个合适的地方坐下,然后弯曲你的腿,交叉你的小腿,把你的左脚放在你的右大腿上,把你的右脚放在你的左大腿上,伸直你的腰和背,把你的手放在你的背中间,把手掌的外缘靠近你的脊柱,并且尽可能地举起你的手。直到手掌的一半放在肩胛骨的中间,这时肩膀向后,胸部向前张开,颈椎伸直,眼睛闭上,瑜伽呼吸法用于保持呼吸的均匀顺畅。
练习这个动作不仅可以消除浮躁的情绪,使心情平静,还可以缓解肩颈部疲劳,纠正胸部和驼背的不良姿势,挺立,给形象加分!
还有站立后弯式练习,零瑜伽基础的人都可以轻松练习。
其练习益处与莲花坐体式相似,此外还能提高平衡力,增强双腿的力量和灵活性。这项动作从山式开始,双脚分开一拳宽的距离,脚趾指向同一个方向,然后上半身向后弯曲到最大程度,双手上举并向后伸直,肩向下沉,双肩远离耳朵,保持注意力的集中,头略微向后抬起,面向天空,在此处闭目养神,感受动作带来的体验,双腿应保持伸直,胸腔完全打开,呼吸应保持顺畅。
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