瑜伽教练培训

客服热线 152-1088-9915

日常练习瑜伽需要注意的细节有哪些呢?

38 | 2022-06-24 15:12:15
  日常练习瑜伽需要注意的细节有哪些呢?下面瑜伽教练培训小编为大家分享:

  呼吸:没有呼吸就没有生命。自由的呼吸是放松,运动和体式完成的基础。

  根基:万有引力是身体遵从原则,也是身体和知觉发展的媒介。顺应地球引力支持身体的稳定性,让神经系统和大脑平静下来,为我们完成体式打好基础。

  相对: 瑜伽的体式外在是静态的但内在是动态的。找到身体的平衡机制非常重要,这里的平衡机制是指组织身体结构找到相对的用力方向,这样就能合理的组织身体的软组织,关节,和器官;有效地打开身体。

  扭转:人体的生理结构是复杂和非线性的。肢体和躯干的扭转有点像拧一块沾水的抹布,如果能够把相对用力的感觉发挥在三个维度上,就能够像拧抹布一样对身体的软组织和器官做深度的按摩。

  延伸:延伸是一个比较复杂的行为,从婴儿起,我们学会延伸需要首先找到根基,并且要有一个清晰的方向。我们向一个方向延伸,在过程中启动肌肉和关节。

  放松:我们练习时的意愿和努力往往带来过度操作;实际上身体某些部位在激活和用力过程中,其他部位必须放松和延长。不这样的话我们的体式就没有效率,能量也会被损耗。

  臣服:努力和行动只是瑜伽的一部分。还要有颗能自如接受的心,臣服,身体和头脑, 接受你能达到的状态,不要比较。

日常练习瑜伽需要注意的细节有哪些呢?


上一篇:日常练习瑜伽的注意事项有哪些? 下一篇:瑜伽也是有纪律的吗?什么是瑜伽纪律呢?