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瑜伽教练培训练习瑜伽那个部位容易受伤

229 | 2020-06-24 16:26:18

现在很多人练瑜伽少不了攀比,不与身体对话,只顾逞一时之快,因此受伤的见过不少。那么,练瑜伽真的会受伤吗?他们这种受伤是不是真的是瑜伽这项运动本身带来的呢?瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训练习瑜伽那个部位容易受伤

瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身不存在受伤害的。但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。
其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系,如果有条件可以买张正位瑜伽垫子,上面的线条可以纠正你练习时的错误。
练瑜伽容易伤到哪里
1、练瑜伽易扭伤关节
人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动,往往会给关节带来近期或远期的损害。
人体的脊柱结构也有一定的活动范围,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作,这些动作会加重腰椎间盘突出。
2、练瑜伽易韧带拉伤
练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作,没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质,做动作时身体失控,很容易导致肌肉韧带拉伤,甚至完全撕裂。
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