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瑜伽教练培训:这些晚餐习惯不是很好的

221 | 2020-07-28 16:03:06

大多数人认为吃不吃晚餐无关紧要,其实你错了,它的影响比你想象的更大,晚餐与你的健康息息相关,所以我们在吃晚餐的时候,应该注意什么呢?接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训:这些晚餐习惯不是很好的

错误的晚餐习惯一

很多练习瑜伽的人为了达到更快瘦身的目的,她们认为晚饭吃多了容易长肉,所以很多人选择了晚饭只煮一锅白粥,就着泡菜、榨菜等这些小菜吃,不仅做起来省事不浪费时间,而且口感也不错,吃起来感觉很清爽清爽。其实单吃这些是不合适的,这样的饮食结构太过单一。粥的能量密度比较低,让你感觉到的满满饱腹感主要是来自粥里的水分,所以一定程度上可以说你其实是喝了一肚子的水。尤其是你在练习完瑜伽,消耗了大量的体力需要补充能量与营养,喝粥根本达不到这样的效果。

这种情况在老年人群中也很常见。随着年龄的增长,人本身分解代谢大于合成代谢,这种看似省事、省钱的饮食方式,对于老年人的健康极度不利。碳水化合物较多,然而蛋白质却有些缺乏,这加速了肌肉的流失和消耗。

错误的晚餐习惯二

很多人为了减肥,保持身材,经常不吃晚饭,或者是有时候饥饿了就吃点水果。他们依靠节食来减肥,无可否认的是短期内是会见效,你的体重可能会减轻,你认为减掉的是脂肪,实际上减掉的基本都是肌肉和水分,体脂率不仅没有降低反而升高了。它还会降低你的基础代谢,让你变成“易胖体质”,长时间的节食还可能导致自己成为厌食症。一旦你开始吃饭,一切又会反弹。

所以另外减肥药也不是瘦身的最好方式,最好的方式就是运动,如果你不喜欢类似于跑步这种剧烈的运动,那你可以尝试一下瑜伽,不仅可以瘦身,时间长了,你会发现自己的气质提升了,也变得更加自信了。

许多人对水果也有很大误区,比如现在大热天,不少选择用冰镇西瓜代替了晚餐。可能你不知道,半个中等大小西瓜的能量约等于一碗4两的米饭,并且西瓜的水分多,一段时间之后就容易饥饿,这样不仅没有起到减肥的功效,反而使自己增肥了。所以水果虽好,但也要适度。

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