瑜伽教练培训

客服热线 152-1088-9915

瑜伽教练培训:瑜伽能够攻克拜拜肉吗?

202 | 2020-08-19 11:12:37

拜拜肉这个堪称身体最难减的部位之一,绝对是所有女生的痛。今天瑜伽老师就领着大家深度探解拜拜肉,有句话说得好,要想消灭敌人,你必须先了解你的敌人,接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍几个瑜伽动作,帮助大家一起攻破顽固拜拜肉。

瑜伽教练培训:瑜伽能够攻克拜拜肉吗?

动作一

(1)找个长椅或者床沿,双手臂撑在椅子或床沿上,两只大臂夹紧身体躯干

(2)双腿并拢,脚尖着地,收紧核心,身体呈一条直线

(3)借助手臂的力量,将身体向上推,保持八个呼吸

(4)动态练习动作五组

动作二

(1)找个椅子,背对着椅子呈半蹲的状态,双手撑在椅子的两边角,弯曲手肘,使得大臂与地面平行

(2)双脚打开与髋同宽,大腿与地面平行,

(3)抬起臀部向上,双手伸直,保持三个呼吸

(4)动态练习动作五组

动作三

(1)山式站立在瑜伽垫上,双手握拳并侧平举,与地面平行,双手手背朝上

(2)两手臂同时向后侧画圆圈,动态练习五组,换方向接着画圈五组

上述内容为瑜伽教练培训小编整理,想要了解更多相关资讯,请关注本网站,我们会持续更新内容。

上一篇:瑜伽教练培训:联系瑜伽的好处及一些体式 下一篇:瑜伽教练培训:为什么要练瑜伽,瑜伽的好处及作用