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瑜伽教练培训鹰式瑜伽的功效有哪些?

162 | 2020-11-05 15:01:59

老鹰,众鸟之王,无拘无束的翱翔在天空中,高傲且自由,让人艳羡不已,瑜伽鹰式所表达的理念就是自由、释放,接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下鹰式瑜伽的功效。

瑜伽教练培训鹰式瑜伽的功效有哪些?

(1)提高平衡能力和专注力
在练习瑜伽鹰式的时候,全身的重力主要集中的一条腿上面,需要有足够的平衡能力和专注力才能使身体更加稳定,如果你的思维没有专注在身体上面,很容易就会失去平衡。所以长期坚持练习瑜伽鹰式,可以提高专注力和平衡力
(2)增强脚踝和小腿肌肉力量
瑜伽鹰式小腿是相互缠绕的,此刻小腿肌肉是拉伸的状态,同时脚踝发力,保持身体的稳定,长期坚持可以增强脚踝和小腿的肌肉力量,让你的小腿变得纤细有力,还能预防小腿抽筋。
(3)拉伸背部肌肉,减掉背部赘肉
瑜伽鹰式可以拉伸背部的肌肉,促进背部的血液循环,加快脂肪燃烧速度,减掉背部脂肪,还能够缓解背部疼痛。
(4)激活肩颈部僵硬的肌肉
由于工作原因经常久坐在电脑前,再加上缺乏锻炼,我们的肩颈部变得越来越僵硬,瑜伽鹰式手臂于胸前相互缠绕可以拉伸我们肩颈部肌肉,舒缓僵硬的肌肉状态,疏通经络,激活肩颈部肌肉,缓解肩颈部疼痛。
上述内容为瑜伽教练培训小编整理,想要了解更多内容,请关注本网站,我们会持续更新内容。
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