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瑜伽教练培训:练习瑜伽这5点要注意

131 | 2021-04-09 16:21:44

练习瑜伽体式,最重要的5点,你一定要知道,接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训:瑜伽的练习这5点很重要

1.找到适合自己的练习

现在,瑜伽的流派有很多,每个流派自己也有初级、中级、高级的区别。初学者要找初级的开始尝试,多尝试几种类别,找到适合自己当下身心状态的。

2.不要强迫自己,尊重自己的身体

当你的身体需要休息的时候,比如生病了,来生理期了,一定要好好休息。

让你的体式练习服务于你的身体,而不要为了练习体式而练习体式。

每一天,身体的情况都不一样,要注意去观察。今天能做到的体式,明天不一定能做到,要学会顺其自然。

3.针对性的练习

要知道,自己身体哪里的关节比较紧,需要去打开。哪里需要力量,需要加强锻炼。

练习时间久了,要知道哪里需要更多提升,可以适当提高练习难度。

4.呼吸

练习瑜伽体式,要找到呼吸的流动,不能憋气,不能喘气,而是有力稳定的呼吸。当你专注呼吸,呼吸会给你力量。

不能过度用力呼吸,那样子呼吸是在消耗你的能量,而不是给你能量。

5.坚持

最后列出坚持,那是因为想告诉大家,坚持才是最珍贵的。无论你练习什么瑜伽,处在哪个阶段,练习会带给你真正的智慧。

上述内容为瑜伽教练培训小编整理,想要了解更多相关资讯,请关注本网站,我们会持续更新内容。

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