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为何在练习瑜伽时会发抖呢?

209 | 2021-04-08 14:53:08

如何避免练习瑜伽时抖动?现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰疼,肌肉发酸、发抖,都在此列,原因很简单——身体虚弱,就是说以你目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就可以了,接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

为何在练习瑜伽时会发抖呢?

1、热身的时间增长,10分钟左右,拉伸腿、转转关关节等。

2、每次练习中,都要练习三角伸展式和三角侧伸展式,这两个体式是很好的强健身体的体式。

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式,因为站立体式对体能的要求会更高一些,当然,它的减肥功效也更好。

4、感觉发抖时,不要勉强,放松一下,或者降低难度。

瑜伽练习的不是爆发力,而是肌耐力。很长一段时间,我们以为力量就是挥出一拳的力量,其实我们要练习的是你搬起箱子能坚持多久的力量。

我们可以试一下,地上有一盆水,你可以一下子把水盆端起来,这就是爆发力,但是你端起来之后能保持多久,就要靠你的肌耐力了。

下一次你发抖的时候,不要咬牙坚持,你要分析自己抖动的原因,透过这个抖动,你去发现自己薄弱的地方,而不是死撑。

透过这种现象,我们要找到解决方法和事情的本质,这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长!

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