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瑜伽教练培训什么时间段联系瑜伽好?

127 | 2021-04-01 17:52:04

最适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚。更有严苛的说法是,日出之前,日落之后。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训什么时间段联系瑜伽好?

早上阳气上升,配合动态有力的阳性瑜伽,可以让身体充满活力。做简单的拉伸,也可以唤醒身体,跟上时间的节奏。

傍晚阳气下降,适合缓慢放松的练习,让疲惫了一天的身心的到放松。

阴性的瑜伽练习,比如阴瑜伽,是深度拉伸的一种,是静态体式中的冥想,非常适合身体疲惫的时候练习,不需要很多的力量,只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可,打开经络。

适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习,避开倒立体式。

阳性的练习,比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽,练习过程中会流大量的汗,适合早上练习。傍晚十分也非常适合,不建议中午练习。

但是,对于大部分同学,还是需要在瑜伽馆跟课练习,也只能下班之后去瑜伽馆练习。

这当然也是可以的,建议不要练习太激烈,或者练习后要学会放松,在挺尸式里保持久一点。

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