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练习瑜伽的时候需要注意呼吸节奏

32 | 2021-09-14 17:24:08

在练习瑜伽的时候,古印度的人认为,要是身体不健康,就不能获得更高的精神和生命体验,只有让呼吸节奏和体式完美的结合,才能让身体保持轻盈灵动。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

练习瑜伽的时候需要注意呼吸节奏

呼吸是人体非常重要的机能,一个人的健康呼吸,是缓慢、深长、有规律的,现在社会上的人长时间处于高压之下,好多人会出现呼吸急促、呼吸浅。在我们紧张的时候,可以深长的呼吸,有意识的加长呼吸,放松身心。

呼吸是和我们神经系统连接在一起的,我们的呼吸是属于一种特殊的行为,不用特别的去学习,我们人一生下来自然而然就会呼吸。

瑜伽呼吸主要分为两种,第一种快而有力,当你感觉身体乏力、很疲惫的时候,就可以通过快而有力的呼吸,让身体充电,恢复精神和体力。第二种缓慢而深长的呼吸,要是你感觉压力大精神紧张的时候,就可以用缓慢而深长的呼吸,让身体和心灵解压,从而达到放松的效果。

在《瑜伽经》中说道,我们人不止拥有外在的肉体,还有内在的深层精微体和因果体,因果体比精微体更加的深奥。瑜伽呼吸,只有5%在外在肉体上,95%的都在心灵层面上起作用。

瑜伽是注重理论与体式完美结合,是一个知行合一的过程,最重要的是时间部分!只有你经常去做一些练习,你的身体才会有反应,有感受,有一个真实的体验。

瑜伽教练会经常建议我们多出去走走,比如山间田野,绿色植物多的地方,那里面有很多的负氧离子,我们在呼吸的时候能为我们身体摄入更多的能量。

在我们练习瑜伽的时候表面看起来在做体式身体在不断的运动,其实等你做完60分钟一堂课的时候,你并不会觉得累,反而会感觉更轻松了,有充沛的精力了。

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