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瑜伽开肩有哪些好处?

337 | 2022-07-11 15:38:02
  上篇介绍了瑜伽中什么是开肩?今天瑜伽教练培训小编来分享开肩有哪些好处?

  1.使你的肩颈更加灵活

  由于长时间的低头,肩颈问题是困扰大家的比较多的问题,肩颈疼痛起来实在难以忍受,即使你去医院也只能得到暂时的缓解而很难彻底解决。肩颈变得僵硬是由于这两个部位的活动范围受到了限制——由于脖子和肩膀长期保持一个姿势,使得变得不灵活了,一旦你大幅活动,就会感觉疼痛。

  通过一些开肩的序列,可以放松僵硬紧张的肌肉,同时还会激活松弛无力的肌肉,当你的肌肉开始肌肉开始正常运作了,疼痛的问题也就自然而然缓解了。

  2.使你的体态更加优雅

  肩关节紧张多半是由于含胸驼背或长时间低头引起的。肩颈胸大肌、胸小肌变得紧张,进一步还会影响你的胸部曲线,严重的话可能伴随胸下垂。通过瑜伽练习,你可以多做一些开肩体式,这样可以帮助打开你的胸部轮廓,塑造你的体态。

  3.增加手臂的力量

  做俯卧撑可以增加手臂的力量,但是时间长了手腕会疼,可能坚持不下去。核心力量缺失是一个原因,另一个重要的原因就是肩关节不稳定。开肩可以增加你手臂的力量。

  4.可以使腰椎更健康

  开肩练习是瑜伽体式练习过程中非常重要的一环,打开程度与体位的到达程度密切相关。当你开肩的时候,你的腰椎也可以得到锻炼。

瑜伽开肩有哪些好处?


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