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瑜伽教练培训:在练习瑜伽的时候为什么要锻炼横膈膜?

258 | 2020-11-17 11:22:46

横膈膜是控制我们呼吸的主要肌肉,它的外形类似于降落伞,主要位置在胸腔的下端,肺部的下面,是胸腔和盆腔的分界线,当我们正常呼吸的时候,横膈膜也随着呼吸在不断的运动。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训:在练习瑜伽的时候为什么要锻炼横膈膜?

吸气时,横膈膜呈收缩的状态,随着横膈膜的收缩,胸腔的体积就会变大,相应的气压就会变小,空气进入胸腔。呼气的时候,横膈膜呈放松的状态,胸腔的体积就会变小,气压变大,空气就出去了。
在上瑜伽课程的时候,经常听瑜伽老师说要锻炼横膈膜,为什么要锻炼我们的横膈膜呢?主要有以下两点原因:
(1)减轻心脏的负担
横膈膜如果过于紧张僵硬的话,我们的呼吸就会受到影响,时间长了就会给心脏造成很大的负担,引发心脏相关的疾病。
(2)缓解焦躁的情绪,减轻压力
现如今,随着快节奏的生活方式,每个人或多或少都会产生一定的压力,经常焦虑不安,这些压力最终作用在我们的横膈膜上面,使得横膈膜变得僵硬,锻炼拉伸横膈膜会放松横膈膜,让呼吸变得更加的顺畅,一定程度上可以缓解焦躁的情绪,减轻压力。
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