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瑜伽教练培训来教你"简易坐"

117 | 2021-03-03 16:09:33

简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训来教你

练习方法:

1、坐在地上,双腿伸直。

2、弯曲右小腿,把右小腿放在左大退下。

3、弯曲左小腿,把左小腿放在右小腿下。

4、双手自然放在双膝上,掌心向下,头、颈、躯干保持在一条直线上。

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